ダイエットカロリーコントロールについて解説します。
ダイエットには、運動もサプリメントもまったく必要としない「ダイエットカロリーコントロール」と
いう理論があります。
これは、名前どおり、カロリーの摂取方法を考えて操作することによって
ダイエットを成功させるといった理論です。
そして、間違ったカロリーコントロールをするというのは、実は非常に危険なのです。
ダイエットをするためには、カロリーの摂取量を消費する量より減らすことが大事です。
しかし、カロリーを減らすのは良いのですが、必要な栄養素まで減らしてしまっているということもあるのです。
過去に、流行ったリンゴダイエットや、たまごダイエットなどのたった一つの食品のみでのダイエット方法というのが、
これの典型的なもので、結果的に必要な栄養素を摂取することのできない危険なダイエットになるのです。
ダイエットをする際に、自分に合った目標体重を計算しておくことが大事です。
「BMI」という体格指数によって導き出された「標準体重」が多くの場合使われています。
ここで、「BMI」について解説しておきます。
「BMI」とは、体重(kg)を身長(m）の2乗で割った数値として算出しています。
BMI=22の体重が、その人の目標体重とされています。
標準体重の計算とは、身長(m）×身長(m）×22となっています。
ダイエットをする場合の目標体重としてもよいでしょう。
そして、ひとつだけアドバイスをしておきます。
カロリーコントロールを考えたダイエットの場合、主食にはパンよりご飯の方が良いでしょう。